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最适合白领男人的健身器材是什么?
发布日期:2015/4/15 发布人:xiangtai 点击量:1915
        为什么最适合白领男人健身的器材是哑铃呢?因为白领男人大多数时间都是坐在电脑前,或者开车时间也很多。因此,肩膀肌肉最先受到损害和最需要锻炼。哑铃之所以是白领健身的首选,因为他简单,而且效果确实不错,除了锻炼肩膀肌肉缓解酸疼,还可以让你的肩膀肌肉更加发达、更宽厚,穿衣更好看,因此哑铃值得推荐。
        哑铃的锻炼方法:
        双手向上举,当双手伸直时,停留两秒,之后再把双手放回开始的位置。
        我们知道做每个动作都有动作要领,那么这个动作的动作要领是什么呢?做这个动作时,一定要谨记腰背要挺直,否则在发力的时候,有机会伤及这两部份的肌肉。为了加强刺激肌肉的效果,做动做时越慢越好。而当把哑铃推至顶点时,手肘要有少许微曲,不要伸得太直,否则容易令到手肘关节出现劳损。
        我们知道锻炼肩肌哑铃是最好的健身器材,除了以上的动作肩平举哑铃的动作也是非常好的,保持双手手肘伸直,两臂慢慢向上升起,至略高过肩臂,停留两秒后,慢慢放回来始的位置。
        不管男人在做哪项健身项目,健身的要领一定要知道,一般人做这个练习时,很易犯了身体前倾的毛病,这会对腰骨造成伤害。另外手肘一定要伸直,否刚会因动用了其它肌肉,而使刺激减少,练习效果大打折扣。另外当双肩在顶点停留时,不要强忍呼吸,应缓慢的吸气或呼气.
        我们知道很多的白领男人都要肩疼的毛病,其实这些健身的方法可以改善你的健康,还有如果你是工作在电脑旁边的人,请在工作外的时间多做运动,我们知道人的生命在于运动,健身会让我们更健康的。
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