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  • 健身:调节心理活动,陶冶美好情操
    [2015/4/20]
  • 人的心理活动,其本质乃是大脑对外界客观事物的反映。现代生活的紧张节奏,会使人产生紧迫感、压抑感,而紧张的体力劳动和脑力劳动又会使人产生疲劳感。出现以上情况,可以通过休息、睡眠、沐浴、放松按摩等恢复措施使疲劳得以消除。但神经的疲劳是产生深度疲劳的主要因素,因此,除采用上述方法外,还可采用一些调节心理活...
  • 健身后怎么解除疲劳
    [2015/4/16]
  • 健身之后都会消耗大量的体力,我们不仅仅要靠食物来补充体力,那么还有哪些是我们在运动过后要注意补充的呢,才能消除你的疲劳呢?现在为你介绍下:睡眠也能够帮助你消除疲劳,恢复你的体力。人在睡眠的状态下,大脑皮层的兴奋过程也在降低,新陈代谢分解的也很慢,这个时候就有利于体内能量的蓄积。特别是在通过大量的运动...
  • 用户外健身器材健身前要做的热身运动总结
    [2015/4/10]
  • 健身固然重要,但健身前的热身运动也是不可缺少的,在用户外健身器材健身之前我们应做哪些热身运动呢?下面来作个简单介绍:不管您以怎样的速度行走,最好先做做伸展运动。温暖的肌肉更加容易舒展,因此先走上5~10分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动--做5次,每条腿每次做10秒或更多时间,在锻炼结束后...
  • 选择适合自己运动的健身器材
    [2015/3/26]
  • 并不是所有的老年人都适合使用健身器材进行身体锻炼。就拿最简单常见的太空漫步机来说,因其操作简单容易,只要前后迈开步子行走即可,玩法也比较有趣。但是这种锻炼方法却十分容易拉伤腰部肌肉,如果是快速大力的摆动,发生的机率会更高。另外一种扭腰器也是如此,如果无法控制住扭动的角度和速度,往往突然一下的扭动就会...
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